Когда в комнату заходит уверенный в себе человек, это чувствуется всей находящейся там аудиторией: люди отвлекаются от разговоров и всячески стараются подойти к такому человеку поближе. Посмотрите на бизнесменов, политиков, директоров крупных компаний, актеров и певцов – они раскованы, открыты, готовы идти на любое словарное взаимодействие без страха, ведь они позволяют «откупорить» бутылку их таланта и не стесняются продемонстрировать лучшее в собственной личности. Не бывает одновременно успешных и зажатых людей, поскольку дорога победителя во многом строится на вере в собственные силы. И даже если Вы хотите просто обрести друзей и научиться без стеснения смотреть другим людям в глаза, отсутствие правильных установок самооценки не позволит сделать даже такой, с виду, нетрудной вещи.
Отбросим детали: каждый может столкнуться со случайно накатившим чувством боязливости общества, будь это даже банальный поход в продуктовый за очередной порцией провианта, когда на кассе нужно пообщаться с продавцом. Или же внезапно симпатичный Вам человек зовет сходить в общественное место, а при мысли об этом бросает в дрожь, что превращает Вас в комок из самоуничижения, и былая вера в себя испаряется подобно воде. Или ее даже в помине не было, это не важно. Важно следующее: Вы обнаружили проблему, с которой у Вас нет абсолютно никаких сил бороться.
Уверенность в себе – это не фактор от рождения. Нельзя таким родиться, таким можно только стать. Причем для многих эта дорога терниста, ухабиста, и во многом состоит из шишек, набитых опытным путем. Не верьте тем, кто кричит напропалую о врожденной высокой самооценке – это не более, чем ложь во благо самомаркетинга, который делается исключительно с целью набить себе цену перед публикой. Любой уверенный в себе человек ответит Вам, что вера приходит на определенном этапе, чаще всего после неблагоприятных ситуаций. Однако не стоит огорчаться, ведь процесс данный можно значительно ускорить, и из этой статьи Вы узнаете, что именно нужно делать, чтобы добиться заветной уверенности в себе.
Многие психологи придерживаются точки зрения о том, что до пяти лет в ребенке формируется его будущая личность от «а до я», то есть все особенности характера формируются в соответствии с теми установками, которые родитель закладывает порой подсознательно, не понимая вреда тех или иных действий. Представим, что Вас в детстве пугали пауками, подносили их к лицу, что вызывало в свою очередь внутреннюю бурную реакцию на подобный раздражитель. В результате таких, вроде бы детских, шуток вероятность развития на фоне крепкой фобии равна ста процентам, если, конечно, не проявлялось поощрительных действий в виде диалоговой помощи со стороны. Избавиться от навязчивого детского страха в сознательном возрасте уже практически невозможно, так как это потребует большого количества времени и жизненных ресурсов, что мало кто себе может позволить. Аналогично и с мелкими «бытовыми» действиями, которые точно также бьют прямо в цель и сильно отражаются на личности ребенка.
Однако для начала нужно разобраться в самом понятии «страх». Когда нам страшно, наш организм посылает только один импульс – бежать от источника далеко и надолго. Таким образом, страх является не более, чем реакцией на возникший объект опасности, который мы не считаем преодолимым на текущий момент, откуда и возникает желание скрыться из виду. С другой стороны, если объект опасности кажется нам победимым, то возникает противоположная реакция – ярость, желание выплеснуть гнев, вступить в открытое столкновение. Ну и в случае неопределенности по поводу объекта и его для нас опасности, возникает естественная реакция оцепенения, когда мы не можем предпринять никаких действий и остаемся стоять истуканами. Правда подобные ощущения с натяжкой можно назвать даже странными, если не существует реальной угрозы для жизнедеятельности организма. То есть страх без причины – это первый звоночек серьезной проблемы, и это нельзя списывать на факторы сложного задания или количества людей в аудитории перед презентацией сообщения. Бояться разговора с незнакомым человеком – абсолютно ненормально, противоестественно, если этот человек не хочет Вас убить.
Причиной подобных ощущений выступают случайные детские истории про то, как Вас ругали за немытый пол или пятно на новом свитере. Большинство родителей ждут от своих трехлетних детей поведения сознательного двадцатилетнего индивида. Они хотят, чтобы дети работали, как взрослые, вели себя, как взрослые и решали задачи на высоком уровне, как взрослые. Но откуда ребенку знать, что после еды обязательно мыть посуду, если для него сам прием пищи за общим столом происходит практически в первый раз? А родители тем временем сразу переходят к назидательному тону, плавно переходящему в крик, совершенно не понимая, что тем самым они травмируют самооценку собственного чада. Малоизвестный Камышев писал по этому поводу следующее: «Если бы все родители перестали кричать и терпеливо объясняли, то мир состоял бы исключительно из уверенных людей». Таким образом, механизм нашего страха перед социальной активностью не более, чем детская травма самооценки, когда мы боимся быть отвергнутыми или осужденными за неправильно совершенное действие.
Посему открываем непостоянную рубрику «советы родителям», которые нас, возможно, читают и воспитывают маленьких членов общества, о том, как правильно воспитывать:
Тем не менее, если Вы читаете данную статью, то Ваши родители этими советами пренебрегали или попросту их не знали, так что у Вас явно в какой-то степени прогрессирует неуверенность. Эта информация нужна Вам, как потенциальным или уже действующим родителям, чтобы не допустить прокола со своим ребенком. Вы же не хотите, чтобы он тоже потом искал в Интернете статьи по теме «бороться с неуверенностью»?
«Я хочу стать богатым, и завтра начну искать хорошую работу» - сказал себе парень и пошел спать, а не следующий день все так же окунулся в привычную рутину, забыв об обещании самому себе. Знакомая ситуация, не так ли? Каждый раз мы даем себе обет на некое действие, чтобы завтра же его нарушить. Для того, чтобы желание стать уверенным в себе не осталось просто желанием, нужно начать с банального: правильных жизненных пониманий. Мы рассмотрим четыре эффективных установки, которые направят Вас по пути увеличения веса собственной личности.
А вы знали, что человеку нужен всего 21 день, чтобы привыкнуть к чему-то новому? Так что начиная новое дело, помните: чувство дискомфорта обязательно уйдет через три недели после старта.
После того, как Вы выставили себе верные жизненные правила уверенности, необходимо также ознакомиться и с общими положениями понятия «уверенность». Помимо изменения режима дня, нужно поменять себе некоторые внутренние понятия, чтобы быть уверенным не только внешне, но и внутренне. Ведь нам нужен не лоск или маска, а подлинная вера в силы, которые у Вас определенно есть.
Важно не только прочитать на бумаге информацию и ее переварить, важно пойти применить дело на практике, а не продолжать отсиживаться на диване в ожидании чуда. Бездействие никогда не приводит к хорошим результатам, а лишь дополняет общее ощущении фрустрации, поэтому крайне важно осваивать на практике изученные вещи. Вашему вниманию предлагаются несколько довольно результативных упражнений, помогающих закрепить начальный успех в изучении темы «уверенности».
Социальная активность на достаточном уровне – то, что нужно, чтобы применить вышеописанные советы на практике в общении с реальными людьми. Задача стоит следующего характера: каждый месяц Вы должны превращаться в искусного хозяина, устраивающего уютные (ну или, наоборот, безумные) мероприятия в кругу знакомых. Проделывайте следующие действия:
Пункты задания, безусловно, можно дополнять своей фантазией. Если в первый раз Вы будете с трудом справляться с новоиспеченной ролью, то на четвертый это превратится в Ваше кредо. Просто сделайте первый шаг и преодолейте этот нерациональный страх, подняв трубку телефона и начав нечто грандиозное.
Чем хороша роль пресловутого психолога? Тем, что через проблемы других людей Вы научитесь понимать свои. Причем нужно не просто выслушать человека с его проблемой, нужно ее тщательно проанализировать и предложить решение не наобум. Порядок действий таков:
Рекомендуется проделывать упражнение и с малознакомыми людьми, тем самым учась работать с «не разогретым» материалом и прокачивать коммуникативные навыки. Только не старайтесь залезть человеку слишком глубоко в душу, ведь не все так открыто готовы пустить туда прямо со старта. Можно начать с обсуждения бытовых моментов, плавно переходя к сути и ведя человека к желаемой Вами цели мастерски и тонко.
Даже если у Вас уже есть работа, и она любима, не помешает часть свободного времени потратить на поход по собеседованиям. Чем же эффективна такая практика? Во-первых, Вы каждый раз заставляете себе проходить через этап презентации и выставлять себя в выгодном свете для других. Во-вторых, для обретения уверенности, важно идти на стрессовые ситуации, чтобы, как следствие, к ним привыкнуть. Поступить нужно вот как:
По началу, возможно, лучше претендовать на вакансии низкого уровня а-ля «уборщик» или «кассир», ну и пройдя сквозь жернова собеседований, переходить уже к более серьезным вакансиям, вплоть до «топ менеджеров». Не бойтесь идти туда, где Вы будете чувствовать себя некомфортно.
Надеюсь, сейчас Вам стало хоть чуточку понятнее, что уверенность в себе – это упорный труд, а повышение самооценки требует определенных правильных подходов в жизни. Самое важное – это уяснить, что любовь к себе начинается изнутри, и никто не будет любить Вас так, как Вы можете это делать по отношению к себе. Даже лучшие друзья и родители более озабочены своей жизнью, так что надеяться всегда можно только на собственные силы, которые Вы определенно накопите, если пройдете полный курс действий по данной статье.
Выход есть из любых ситуаций, иногда просто нужно посидеть и подумать над ситуацией, как решение немедленно приплывет к Вам в руки. Уверенность в себе начинается с простых действий и чаще связана с преодолением страхов по отношению к другим людям. Так что первое время Вам придется полностью выйти из зоны комфорта и привыкнуть к наличию большего стресса в жизни. Никогда не сдавайтесь.